Nasz jadłospis na szósty miesiąc rozszerzania diety
Nie jestem z wykształcenia dietetykiem- dlatego poniższy jadłospis, traktuj jako przykład i inspiracje do tworzenia własnego menu, dostosowując je do możliwości dziecka, własnej wiedzy oraz zaleceń lekarza.
Wiek Stasia: SKOŃCZONE 11 MIESIĘCY
Czas: KWIECIEŃ
Rozkład posiłków:
- śniadanie ok 7.30-8.00
- lunch ok 12.00
- obiado- kolacja ok 17.00
+
- II śniadanie ok 9.30-10.00
- podwieczorek* /przekąska ok 14.00-15.00
*Podwieczorek od przekąski różni się większą wartość odżywczą oraz większą objętością. Podwieczorek ma za zadanie zawierać wszelkie niezbędne składniki, które powinny wchodzić w skład dobrze zbilansowanego posiłku, tj. odpowiednią proporcję węglowodanów, białka owoców/warzyw.
Stasiu nadal karmiony jest piersią na żądanie. Posiłki stałe proponuję Stasiowi ok 2 h po karmieniu piersią. Obecnie karmimy się ok 1-2 razy w ciągu dnia ( do drzemki oraz na wieczór przed spaniem) oraz 3-4 razy w ciągu nocy (ostatnie karmienie jest nad ranem, ok 2 h przed śniadaniem)… Zdarzają się dni że Stasiu domaga się częstszych karmień, narazie nie ograniczam mu mleka z piersi.
Menu oparte na produktach z pierwszego
https://stasiulove.pl/6-miesiecy/
drugiego miesiąca
https://stasiulove.pl/7-miesiecy/
trzeciego miesiąca
https://stasiulove.pl/8-miesiecy/
czwartego miesiąca
https://stasiulove.pl/9-miesiecy/
piątego miesiąca
https://stasiulove.pl/10-miesiecy/
+
wprowadzone nowości:
- żółty ser
- ser mozzarella
Uwaga!
Do każdego posiłku oraz w ciągu dnia, proponuję Stasiowi do picia wodę w otwartym kubku lub bidonie.
XXI TYDZIEŃ
PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE- szarlotkowa pieczona owsianka*
II ŚNIADANIE- mango lassi* + gotowana komosa ryżowa
LUNCH -gofry ziemniaczane (z alaantków) + awokado + humkado (blwmama) + pomidorki koktajlowe
OBIAD-KOLACJA -kotlety jajeczne z kaszy jaglanej (kwestia smaku) + brokuł z olejem dla dzieci + ogórek zielony
WTOREK
ŚNIADANIE -kanapka migdałowo-karobowa z serkiem bananowym (+olej lniany)+ jabłko
II ŚNIADANIE -koktajl z buraczka, mandarynki, kiwi + kasza jaglana + olej z pestek dyni
LUNCH- makaron kukurydzino-gryczany z pesto z nerkowców, szpinaku i czosnku niedźwiedziego (+oliwa z oliwek)
PODWIECZOREK -bułka z awokado + jajko sadzone
OBIAD-KOLACJA -dorsz curry z marchewką z groszkiem (na mleku koko) + ziemniak
ŚRODA
ŚNIADANIE – tosty francuskie + pomidorek koktajlowy
LUNCH-sałatka z pieczonego batata, papryki, pieczonego bakłażana, amarantusem z pastą tahini
PODWIECZOREK -3 składnikowe brownie z truskawkami (przepis: szpinakrobibleee.pl)
OBIAD-KOLACJA-rosołek na skrzydełkach z kurczaka z kaszą manna + warzywa z rosołu + mięsko
CZWARTEK
ŚNIADANIE- owsianka nocna z dynią i rodzynkami + twaróg + gruszka + olej lniany
LUNCH -koktajl z buraczka, gruszki + olej dla dzieci
PODWIECZOREK -jogurt kokosowy z kaszą jaglaną + borówki + płatki migdałowe + olej z pestek dyni
OBIADO-KOLACJA -omlet z płatkami kukurydzianymi, cukinią, pomidorami + olej rzepakowy
PIĄTEK
ŚNIADANIE -bezglutenowe pancakes z mąki ryżowej (przepis alaantkowe) + gruszka + olej dla dzieci
II ŚNIADANIE -3 składnikowe brownie z truskawkami (przpis: szpinakrobibleee.pl)
LUNCH-barszczyk ukraiński z fasolką szparagową
PODWIECZOREK-koktajl z kaszy jaglanej, pomarańczy, szpinaku, płatków migdałowych i oleju z pestek dyni
OBIADO-KOLACJA-pieczony kurczak z pieczonymi warzywami*
SOBOTA
ŚNIADANIE -muffinki jajeczne z papryką i szpinakiem* + chleb z masłem + ogórek + rzodkiewka
– zamiast pomidora dodałam do masy jajecznej pokrojona w kostkę paprykę oraz posiekany szpinak
LUNCH-placuszki jarmużowe z kaszy gryczanej niepalonej* + pasta z soczewicy z pieczoną marchewką i orzechami**
PODWIECZOREK-kasza manna na mleku koko + łyżka smaku ,,jagoda”
OBIADO-KOLACJA-spaghetti bolognese z makaronem kukurydzianym
NIEDZIELA
ŚNIADANIE– pieczona owsianka* + wiórki koko. + truskawki + olej lniany
II ŚNIADANIE-koktajl z jogurtu koko. + masło orzechowe + banana
LUNCH-omlet z pastą z soczewicy awokado i pomidora
OBIADO-KOLACJA-curry z łososia*+ ryż
*łosoś, brokuły, marchewka, por, szpinak, mleko koko., imbir, czosnek
XXII TYDZIEŃ
PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE-jaglanka na domowym mleku owsianym (+gałka muszkat., cynamon) + suszona morela + gruszka + olej dla dzieci
II ŚNIADANIE -chleb pszenny z pastą z awokado + gotowane kulki ciecierzycy
LUNCH-leniwe pierogi z kaszy manny *(przepis z alaantkow) z posypką z orzechów laskowych + surówka z marchewki i jabłka + olej lniany
PODWIECZOREK-koktajl z mleka owsianego z bananem i buraczkiem + sok z cytryny + olej z pestek dyni
OBIADO-KOLACJA-rosół na kurczaku (ze wsi) + gotowane mięso z rosołu + ziemniaczek +buraczek gotowany + pietruszka gotowana + natka pietruszki + amarantus ekspandowany + olej dla dzieci
WTOREK– dzień w podróży
ŚNIADANIE-jogurt kokosowy z kasza jaglaną + płatki migdałowe + winogrona zielone + olej z pestek dyni
II ŚNIADANIE-chrupki jaglane, truskawki
LUNCH-jajko gotowane + ziemniak z masłem + pomidor
OBIADO-KOLACJA-makaron z pesto z jarmużu i słonecznika (+ oliwa z oliwek)
ŚRODA
ŚNIADANIE-owsianka z nutellą z awokado, banana i karobu + amarantus ekspandowany + truskawki + wiśnie + olej lniany
II ŚNIADANIE-,,szyszka” ze zbóż ekspandowanych z masłem orzechowym + jabłko
LUNCH-placki gryczano-jarmuzowe* + domowy hummus + pieczony łosoś
OBIADO-KOLACJA- (wieczór z tatą- mama miała wychodne)
-kanapki z białym serem, mozzarela, pomidor, i … parówki^^
CZWARTEK-dzień poza domem
ŚNIADANIE-jajecznica z płatkami owsianymi + papryka + awokado
II ŚNIADANIE-koktajl z jogurtu nat. + łyżka smaku ,,jagoda” + mielone migdały
LUNCH-muffinka buraczkowa + awokado + ogórek zielony
PODWIECZOREK-babeczka brownie 3 składnikowe (przepis: szpinakrobibleee.pl)
OBIADO-KOLACJA-kasza bulgur z spaghetti z marchewki i pietruszki + ciecierzyca gotowana + sos tahini
PIĄTEK
ŚNIADANIE-karobowa gryczanka na domowym mleku koko. + mango + olej lniany
II ŚNIADANIE-wafel zbożowy z masłem orzechowym + kiwi + orzechy nerkowca (namoczone)
LUNCH-zupa pomidorowa (na rosole z krolika) + lane kluski (jajko, maka jaglana i orkiszowa)
PODWIECZOREK- placuszki pietruszkowe ze słonecznikiem (tarta pietruszka, jajko, kaszka owsiana, słonecznik, kurkuma)
OBIADO-KOLACJA-łosoś gotowany + kasza bulgur + gulasz z bakłażana, dyni, papryki, cebuli (+ tymianek, czosnek, olej rzepakowy)
SOBOTA
ŚNIADANIE-kanapka migdałowo-karobowa z twarożkiem z rodzynkami (+ olej lniany) + kiwi
II ŚNIADANIE-jogurt koko. + łyżka smaku ,,jagoda” + zboża ekspandowane + jabłko + olej z pestek dyni
LUNCH-makaron żytni z jajkiem + rzodkiewka + oliwa z oliwek
PRZEKĄSKA-tubka owocowa
OBIADO-KOLACJA-dorsz gotowany + fasolka szparagowa + ziemniak gotowany + olej dla dzieci
NIEDZIELA- WIELKANOC
ŚNIADANIE-płatki ryżowe z jogurtem nat. + tarte jabłko z cynamonem
II ŚNIADANIE-jajko gotowane + chleb pszenny z masłem + pomidor ze szczypiorkiem
LUNCH-polędwiczka wieprzowa + ziemniak + papryka czerwona
OBIADO-KOLACJA -jagielnik z mango + truskawki (przepis trutastehunters.pl)
XXIII TYDZIEŃ
PONIEDZIAŁEK- PONIEDZIAŁEK WIELKANOCNY
ŚNIADANIE-jajecznica (z 1 zółtka i 1 jajka) ze szczypiorkiem + chleb pszenny z masłem + rzodkiewka
II ŚNIADANIE-mazurek (przepis: szpinakrobibleee) + kiwi
LUNCH-kasza jaglana z gulaszem z bakłażana, dyni, papryki i cebuli (+ tymianek, czosnek, olej rzepakowy)
PODWIECZOREK- -koktajl z buraka, gruszki, domowego mleka owsianego + olej z pestek dyni
OBIADO-KOLACJA-dorsz w panierce kukurydzianej*+ szparagi z masłem + puree ziemniaczane ze szczypiorkiem ( + oliwa z oliwek)
WTOREK
ŚNIADANIE-amarantusanka na mleku koko. + granat
II ŚNIADANIE- koktajl z buraczka, banana, karobu, mleka owsianego + olej z pestek dyni
LUNCH-placki z kaszy gryczanej ze szpinakiem* + twarożek z rzeżuchą i olejem lnianym + rzodkiewka
*zamiast jarmużu dodałam szpinak https://www.instagram.com/p/B0DheXyopmN/?utm_source=ig_web_copy_link
PODWIECZOREK-ciastka owsiane z kakao i masłem orzechowym i suszoną morelą ( przepis: kwestia smaku- zamiast cukru- suszona morela)
OBIADO-KOLACJA-kanapki z chleba pszennego i żytniego z pastą z białej fasoli (przepis z alaantków) + papryka + pomidor
ŚRODA
ŚNIADANIE-owsianka nocna na mleku koko z karobem + truskawki
II ŚNIADANIE-placuszki z kaszy manny (bez jajka) z bananem i mielonymi orzechami
LUNCH-pulpety wołowe z gulaszem z warzyw + kuskus razowy
PODWIECZOREK–zupa krem z pomidora i batata
OBIADO-KOLACJA-makaron żytni z jajkiem + szpinak
CZWARTEK
ŚNIADANIE -tost francuski z chleba pszennego + papryka + awokado
II ŚNIADANIE-kwi + mazurek
LUNCH-placuszki gryczano-szpinakowe + twarożek z rzeżuchą (+ olej lniany) + surowa pietruszka
PODWIECZOREK-chlebek orkiszowy ,,wasa” z masłem orzechowym + banan + kotajl z jabłka banana i migdałów
OBIADO-KOLACJA-zupa pomidorowo-batatowa z ciecierzycą + polenta z kurkuma i oliwą z oliwek z bazylią
PIĄTEK
ŚNIADANIE -kasza jaglana na domowym mleku migdałowym + sos tahini + gruszka
II ŚNIADANIE- jogurt naturalny + zboża ekspandowane + olej z pestek dyni + jabłko + marakuja
LUNCH-omlet z komosą ryzową + szpinak + dynia + szczypiorek + wiórki masła
PODWIECZOREK- kanapka z awokado i twarożku + tarta rzodkiewka + jabłko
OBIADO-KOLACJA-curry z łososia * + makaron ryżowy + sezam + olej dla dzieci
*łosoś, brokuły, marchewka, groszek cukrowy, mleko koko., imbir, czosnek https://www.instagram.com/p/B0lo-vCoRMT/?utm_source=ig_web_copy_link
SOBOTA
ŚNIADANIE -owsianka nocna + nutella z awokado, banana i karobu* + amarantus ekspandowany
II ŚNIADANIE-muffin buraczkowy z masłem orzechowym + jabłko
LUNCH-placuszki z kaszy manny (na mleku krowim) z pietruszką + pomidor (smazone na oleju rzepakowym)
PODWIECZOREK-koktajl z buraczka, gruszki i kaszy jaglanej + olej dla dzieci
OBIADO-KOLACJA-warzywa grillowane (ziemniak, marchewka, cukinia) z domowym hummusem
NIEDZIELA
ŚNIADANIE-jajecznica + chleb pszenny z masłem + papryka
II ŚNIADANIE -budyń jaglany z bananem i karobem
LUNCH -naleśniki gryczano- jarmużowe* z czosnkiem niedzwiedzim + domowy hummus + rzodkiewka
PRZEKĄSKA-jabłko
OBIADO-KOLACJA-confitowane udko kacze z tymiankiem + szparagi + kasza bulgur + olej dla dzieci
XXIV TYDZIEŃ
PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE- kasza manna na mleku krowim + nekatrynka + olej lniany + amarantus ekspandowany
II ŚNIADANIE-ciasteczka z masła orzechowego, banana i zbóż ekspandowanych
LUNCH-krupnik na rosole z krolika z kaszą bulgur i kaczką
OBIADO-KOLACJA-omlet buraczkowy + awokado
WTOREK
ŚNIADANIE-gryczanka na mleku kokosowym* + gruszka + olej lniany
II ŚNIADANIE-koktajl z mango, szpinaku, jogurtu nat. + płatki jaglane + olej z pestek dyni
LUNCH-mozzarella z pomidorem* + bazylia + oliwa z oliwek + chleb pszenny z awokado
OBIADO-KOLACJA-polędwiczka wieprzowa + marchewka gotowana z groszkiem (+ masło) + puree ziemniaczane
ŚRODA
ŚNIADANIE- kanapka migdałowa z serkiem bananowym + winogrona + olej lniany
II ŚNIADANIE-chlebek wasa + jajko gotowane na twardo z awokado i rzodkiewką
LUNCH-królik gotowany + kasza jaglana + brokuł + pestki dyni + olej dla dzieci
OBIADO-KOLACJA-makaron z soczewicy + pesto z nerkowców, szpinaku i czosnku niedźwiedziego
CZWARTEK
ŚNIADANIE -owsianka na domowym mleku migdałowym z suszoną morelą + borówki + olej lniany
II ŚNIADANIE-jogurt kokosowy z łyżką smaku ,,jagoda” + olej z pestek moreli + zboża ekspandowane + nektarynka
LUNCH-gofry jaglane z pastą z czerwonej fasoli (czerwona fasola, pestki dyni, natka pietruszki, oliwa, cytryna, kmin, wędzona papryka)
PRZEKĄSKA-tubka owocowa, paluch kukurydziany
OBIADO-KOLACJA-polędwica z mintaja w cieśnie naleśnikowym (gryczano-kukurydzianym) + ziemniak gotowany + tarta marchewka z tahini + szczypiorek + olej dla dzieci
PIĄTEK
ŚNIADANIE-jajecznica + chleb pszenny + papryka + rzodkiewka
II ŚNIADANIE-jogurt koko. + płatki kukurydziane + truskawki + olej z pestek dyni
LUNCH-makaron pełnoziarnisty z jajkiem + papryka czerwona + oliwa
OBIADO-KOLACJA -szybkie gołąbki z młodą kapustą (cielęco-wołowe)+ pomidor
SOBOTA
ŚNIADANIE-kanapki z żółtym serem + rzodkiewka + zielony ogórek
II ŚNIADANIE-koktajl z jabłka, gruszki z płatkami owsianymi + olej dla dzieci
LUNCH- kulki jaglane z ciecierzycą + papryka czerwona + tahini
PODWIECZOREK-cukinia z cieście naleśnikowo-orzechowym
OBIADO-KOLACJA-szybkie gołąbki + marchewka
NIEDZIELA
ŚNIADANIE-gryczanka na domowym mleku z nerkowców z karobem + borówki + olej lniany
II ŚNIADANIE-jogurt nat. ze zbożami ekspandowanymi + truskawki + olej z pestek dyni
LUNCH- curry z łososia z brokułem i marchewką na mleku koko. + makaron kukurydziany tagliattele + sezam + szczypiorek + olej sezamowy
OBIADO-KOLACJA -omlet z ciecierzycy (przepis: mama na roślinach)+ awokado